Beneficios de la práctica deportiva para mayores

Desde la Fundación Española del Corazón se ofrece un espacio digital donde se conciencia de la presencia mayoritaria en el siglo XXI del colectivo de personas mayores de 65 años o más de edad. Atendiendo a las circunstancias evolutivas por las que atravesarán estas personas se proporcionan un conjunto de datos basados en ejercicios y actividades físicas destinados a mejorar la calidad de vida y la autonomía de los individuos.

En línea con este contexto, se manifiestan los beneficios que pueden aportar las prácticas deportivas, entre los cuales se destaca el aumento de la memoria y la reducción del riesgo de padecer depresión, ansiedad, estrés e incluso la reducción en un 40% del riesgo de padecer cualquier tipo de demencia en la vejez, la mejora de la composición corporal y el mejor control de la tensión, disminución del colesterol y la reducción de contraer diabetes de tipo 2.

Entre los distintos tipos de ejercicio deportivos se aconsejan:

• La marcha, en todas sus modalidades (paseo, senderismo, etc).
• La caza y la pesca.
• El ciclismo en circuitos seguros o en bicicleta estática.
• La natación.
• El golf.
• Numerosos tipos de gimnasia (mantenimiento, aeróbic o bailes de salón).
• Los que requieren cierta experiencia previa (como la equitación, el remo y la esgrima) o el fútbol, el tenis y el pádel, siempre que no sea con afán competitivo.

El apartado digital continua haciendo hincapié en la importancia de la práctica deportiva proporcionando consejos y precauciones acerca de la correcta implementación de los ejercicios.

Finalmente, expone a modo de precaución, aquellos deportes que no deberían practicarse:

• De alta intensidad, como el squash o las carreras de velocidad.
• Con alto componente de fuerza, como el judo, la lucha, la gimnasia con aparatos o los lanzamientos.
• De gran contacto, como el hockey, el rugby o el balonmano.
• Con alto riesgo de accidente, como el esquí acuático o el submarinismo.

Para más inri, visitar el siguiente enlace: https://fundaciondelcorazon.com/ejercicio/para-mayores/987-beneficios-de-la-practica-deportiva-para-mayores.html